Znáte ten pocit napětí v krku? Stává se, že pracujete a automaticky taháte hlavu doleva a doprava, protože vaše svaly jsou „znecitlivělé“. Nebo se při čtení knihy přistihnete, jak si masírujete krk. Za těmito příznaky se může skrývat osteochondróza krční páteře.
Co je cervikální osteochondróza?
Osteochondróza krční páteře je onemocnění pohybového aparátu a pojivové tkáně krční páteře. Je charakterizována změnami ve struktuře chrupavky meziobratlových disků a vývojem patologického procesu v okolních tkáních.
Příznaky cervikální osteochondrózy
Pro onemocnění existuje soubor charakteristických příznaků:
- Stížnosti na bolest (jak akutní, tak tupou, bolestivou), která může být lokalizována v krku, zadní části hlavy a v pažích a lopatce. To je způsobeno sevřením nervových kořenů odpovídajícího cervikálního segmentu.
- Svalová slabost a necitlivost v krku a pažích.
- Ztuhlost při pohybu krku a závratě.
- Může se objevit zvýšená únava a snížená výkonnost.
- Méně časté jsou poruchy sluchu a zraku (při pokročilém onemocnění).
Výše uvedené příznaky a stížnosti lze kombinovat. To závisí na konkrétní lokalizaci a rozsahu patologického procesu.
Proč se objevuje cervikální osteochondróza?
Příčiny cervikální osteochondrózy jsou mnohé faktory. Nejčastěji se vyvíjí kvůli:
- Změny chrupavkové tkáně související s věkem jsou normálním procesem stárnutí.
- Dědičné syndromy poruch vývoje pojivové tkáně: Marfanův syndrom, Ehlers-Danlosův syndrom, syndrom kloubní hypermobility.
- Nízká fyzická aktivita a sedavý způsob života.
- Špatné držení těla, které vytváří přetížení v odpovídající části páteře.
- Předchozí poranění odpovídající části páteře.
K rozvoji onemocnění velkou měrou přispívají nesprávné stereotypní postoje a návyky. V dnešní době jsou stále častější kvůli častému používání gadgetů a dlouhé hodině práce u počítače – krk je nakloněn dopředu a dolů. Pokud dlouho čtete a máte nesprávné držení těla během spánku – nevhodný polštář, matrace, spaní na břiše. V důsledku vlivu těchto faktorů jsou krční svaly v neustálém napětí.
Jak léčit cervikální osteochondrózu?
K účinné léčbě cervikální osteochondrózy se používají komplexní léčebné metody, včetně:
- Medikamentózní terapie (nesteroidní protizánětlivé léky, vitamínové komplexy na bázi vitamínů B, hořčíku atd.). Léky snižují bolest a zánět, snižují svalový tonus.
- Terapeutické cvičení. Terapeutické cvičení a masáže zlepšují krevní oběh, saturují postižené buňky kyslíkem a živinami. Díky tomu se patologický proces zastaví a bolest se zmírní.
- Fyzioterapeutické procedury a masáže. Fyzioterapii lze provádět jak ve zdravotnickém zařízení, tak doma. Pro tyto účely se využívá téměř celá škála fyzioterapeutických metod: expozice proudu, laseru, ultrazvuku, magnetickému záření, terapie rázovými vlnami. Výběr metody závisí na stadiu onemocnění a přítomnosti kontraindikací.
Je vhodné vytvořit správné stereotypní polohy hlavy a krku při práci a správnou organizaci místa na spaní. Možná se vyplatí vyměnit polštář za ortopedický.
Prevence cervikální osteochondrózy
Pokud budete dodržovat následující pravidla prevence, je možné nejen zabránit rozvoji osteochondrózy krční páteře, ale také zastavit vývoj onemocnění:
- Pravidelná mírná fyzická aktivita a/nebo fyzikální terapie.
- Udržujte zdravou stravu s dostatkem vody, vápníku, hořčíku a bílkovin.
- Provádění cviků na krční páteř při dlouhém sedavém zaměstnání, minimálně jednou za dvě hodiny.
Gymnastika pro krční páteř
Cvičení provádějte pomalu bez náhlých pohybů během období remise. Ve výchozí poloze se nadechněte a při záklonu a otáčení hlavy vydechněte. V každé poloze vydržte, jako byste protahovali krční svaly.
- Výchozí pozice: sed vzpřímeně, dívej se dopředu.
- Nakloňte hlavu dopředu a poté se vraťte do výchozí polohy. Zakloňte hlavu dozadu a poté se vraťte do výchozí polohy.
- Nakloňte hlavu doprava, vraťte se do výchozí polohy. Nakloňte hlavu doleva, vraťte se do výchozí polohy.
- Otočte hlavu doprava a poté před sebe. Otočte hlavu doleva a poté před sebe.
Pokud to zdraví dovolí, můžete použít složitější verzi gymnastiky - stejné pohyby, ale s obráceným odporem paží. Zatlačte hlavu dopředu a dolů a zatlačte rukama, abyste zabránili naklonění hlavy dopředu a dolů. Cvičení provádějte po dobu 5-15 sekund, v závislosti na vaší síle. Cvičení opakujte ve všech naznačených směrech.
Důležité: gymnastika by neměla způsobovat bolest!
Pokud jsou zjevné známky onemocnění, je nutné kontaktovat specializovaného specialistu pro včasnou diagnostiku, určení stádia onemocnění a výběr individuální taktiky léčby.